Prévention traitement vasculaire
La prévention peut se manifester autour du programme « saines et belles jambes ».
Sport
L’un de ses bénéfices est de favoriser le travail de deux groupes musculaires : les muscles du mollet et les abdominaux.
Quelle que soit l’activité physique choisie, un rythme de 2 séances de 30 minutes minimum par semaine est conseillé.
Plus vous êtes sédentaire, plus il vous sera nécessaire d’exercer une activité physique et plus il faudra être progressif.
De façon générale, l’exercice physique est bénéfique pour la circulation et le développement musculaire.
Tous les sports à mouvement horizontal sont bénéfiques pour prévenir les traitements vasculaires.
Marche
C’est l’activité la plus simple à pratiquer et l’une des plus intéressantes pour le système veineux. Pour qu’elle soit particulièrement bénéfique, il est recommandé d’avoir un pas suffisamment alerte, d’éviter une marche trop lente.
Il faut penser à bien dérouler le pied du talon à la pointe. Il est conseillé une marche de 30 minutes minimum si possible sans interruption.
Portrait de la chaussure idéale:
- confortable,
- avant-pied assez large,
- talon de 3 cm environ,
- semelle épaisse et souple, en caoutchouc,
- fermée.
Autres sports
- Natation,
- Aquagym,
- Vélo à la condition de mouliner, d’avoir un petit braquet,
- Ski de fond,
- Gymnastique douce,
- Jogging sur terrain meuble ou avec chaussures absorbant les chocs pour les sols plus durs,
- Golf s’il est pratiqué d’un bon pas et sans trop d’attente sur un parcours saturé.
A éviter
- les sports à mouvement vertical: haltérophilie, tennis, squash, équitation, step, aérobic, volley, basket, tir à l’arc… Enfin, quel que soit le sport, les séances trop intensives sont à condamner.
- les strictions vestimentaires, l’excès de poids, la constipation, la chaleur directe sur les jambes, la posture debout immobile, la posture assise prolongée, l’atmosphère chaude et humide et le port de charges lourdes.
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Hygiène alimentaire
Les aliments sont des médicaments.
L’alimentation sera un des piliers de la santé du XXI° siècle. On est extrêmement prudent, en vérifiant la notice dans la boîte, avec les effets secondaires ou indésirables d’un médicament que l’on va prendre une fois dans sa vie .
Et on passe entièrement sous silence les effets éventuellement délétères de la nourriture que nous absorbons chaque jour .
Une étude de Merlen datant de 1986 sur l’alimentation, dans le monde, des patients présentant une maladie veineuse superficielle, note une correspondance étroite avec le rapport acides gras polyinsaturés – vitamine E.
Plus on mange de graisses animales, plus on a de risque de développer la maladie variqueuse et, à contrario, plus on privilégie une nourriture à base de légumes et de céréales, plus on semble protégé de ce risque.
Les vitamines, oligo-éléments, fibres alimentaires et féculents sont vivement conseillés.
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Gymnastique anti-stase
Il est conseillé de la pratiquer au sol matin et soir.
Plusieurs programmes ont été conçus à cet effet, issus de la collaboration entre phlébologues et physiothérapeutes.
En position allongée sur le dos :
- Fléchir la cuisse en amenant le genou vers le menton
- Déplier la jambe vers le haut puis la redescendre sur le sol doucement
Recommencer cet exercice pour chaque jambe pendant 5 minutes.
Puis :
- Fléchir et étendre les orteils des 2 pieds en même temps
- Dessiner des cercles avec les 2 pieds en sens opposé
- Étendre et fléchir les pieds
Chaque exercice est à faire pendant 30 secondes au moins.
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Massage manuel drainant
Procéder à un massage-effleurage des pieds et des jambes en allant des pieds vers la racine des cuisses avec des huiles essentielles : lavande, romarin, cyprès, sauge…qui délassera les jambes.
Faire 2 massages de 30 minutes par semaine.
La pressothérapie est une alternative thérapeutique intéressante.
Résultats obtenus de par son action :
- accélération du retour veineux,
- diminution du volume des membres,
- activité fibrinolytique du sang,
- augmentation de la pression tissulaire,
- amélioration de la microcirculation cutanée (diminution du débit de repos – amélioration du réflexe artério-veinulaire en laser doppler).
Actuellement, l’hyperpression veineuse est considérée comme le moteur évolutif de la maladie veineuse et cela ne semble souffrir d’aucune discussion.
La pressothérapie, en diminuant la pression veineuse, possède les moyens nécessaires pour freiner le potentiel évolutif de la maladie variqueuse.
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Sismodermie
Dernière née dans le domaine des plates-formes, la sismodermie associe une oscillation antéro-postérieure et latérale. Il n’y a aucune vibration. Cette plate-forme a un avenir très intéressant.
La sismodermie 3D améliore la trophicité des tissus et, notamment, la peau. Elle améliore le retour veineux par augmentation du travail des groupes musculaires posturaux.
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Approche posturologique
Elle a pour finalité d’identifier des anomalies de la posture préjudiciables à un bon retour veineux, par les attitudes de compensation ou d’hypotonie musculaire.
La relation entre muscles posturaux et retour veineux est bien établie scientifiquement.
La finalité du bilan postural est de déterminer d’éventuelles asymétries toniques posturales.
Le traitement vasculaire se fera par l’intermédiaire de semelles de postures visant à restaurer un tonus musculaire équilibré. Il s’agit d’une reprogrammation posturale.
En modifiant l’un des capteurs podaux, nous obligeons le système d’équilibration à modifier le tonus musculaire postural afin de maintenir le patient debout.
Les muscles posturaux sont la contention naturelle des veines.