Les chevilles épaisses peuvent être une source d’inquiétude esthétique pour de nombreuses femmes. Bien qu’elles ne posent généralement pas de problèmes de santé, leur apparence peut affecter la confiance en soi. Heureusement, il existe des moyens de les affiner visuellement et de les mettre en valeur. Cet article vous propose des conseils pratiques et esthétiques pour traiter et réduire vos chevilles épaisses. La première démarche est de diagnostiquer la nature de cet épaississement des chevilles ; ce qui n’est pas toujours aisé. .
Comprendre les causes des chevilles épaisses
Avant de chercher des solutions, il est important de comprendre pourquoi vos chevilles sont épaissies.. Plusieurs causes sont à retenir :
Il y a essentiellement 2 groupes
- Les lipoedémes
Le stade 1 lié à une erreur de programmation des recepteurs hormonaux au niveau de la graisse des membres inférieurs
Les stades 2 , 3 , 4 dits nodulaires qui sont la traduction d’une pathologie du tissu sous-cutané
- Le groupe des oedèmes
Lymphoedèmes ( pathologie des vaisseaux lymphatiques )
- Oedeme des anomalies des voûtes plantaires
Oedeme lié au surpoids
Syndrome l’œdème idiopathique ( probléme de capillaire )
- Oedeme iatrogène ( certains médicaments )
- Phleboedème ( d’origine veineuse )
- Œdème thyroidien et parfois chez les personnes âgées une cause générale ( cardiaque – hépatique – rénal )
QUELS TRAITEMENTS ?
Chaque cause a un traitement spécifique
Pour les lipoedèmes modérés , endosphere therapy , la cryolipolyse , la radio-fréquence à la microcanule et l’HIFU peuvent donner des résultats satisfaisants.
Dans les autres cas , la lipoaspiration s’impose. 2 techniques sont conseillées : VASER ( ultra- sons ) et WAL.( injection d’eau en petite quantité ).
Pour les oedèmes d’origine variées , il est bien sûr impératif de traiter la cause.
Ensuite de nombreux moyens thérapeutiques ont à notre disposition :
- Endosphere therapy
- Pressothérapie
- Mésothérapie
- Phlébotoniques
- Protecteurs capillaritiques
- Lymphagogues
- Bas de compression
TRAITEMENTS ADJUVANTS
Exercices pour affiner les chevilles
Pour affiner vos chevilles, intégrer des exercices spécifiques dans votre routine peut faire une différence significative.
- Exercice du bambou
Cet exercice est excellent pour affiner les chevilles tout en renforçant les mollets.
Instructions :
- Tenez-vous debout, les chevilles serrées, les épaules relâchées, le ventre rentré et le périnée contracté.
- Étendez vos bras devant vous, paumes vers le plafond.
- Accroupissez-vous doucement sur la pointe des pieds, maintenez la position pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétitions : 6 à 8 fois.
- Exercice des relevés
Cet exercice renforce les jambes et contribue à affiner les chevilles.
Instructions :
- Debout, les talons joints et les orteils tournés vers l’extérieur, placez vos mains sur vos hanches.
- Pliez les genoux pour descendre lentement sur vos talons, puis remontez sur la pointe des pieds.
Répétitions : 20 fois.
- Exercice des développés
Cet exercice, à réaliser allongé, est agréable tout en travaillant les chevilles.
Instructions :
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat.
- Levez la jambe droite vers le plafond, talon dirigé vers le haut.
- Tirez la pointe du pied vers le haut, fléchissez la jambe, puis étendez-la lentement vers le sol avant de la ramener à la position de départ.
Répétitions : 10 fois par jambe.
Choisir les bonnes chaussures pour des chevilles épaisses
Le choix des chaussures peut avoir un impact considérable sur l’apparence de vos chevilles. Voici quelques conseils pour choisir des chaussures pour chevilles épaisses :
- Évitez les sangles à la cheville : Elles peuvent accentuer l’épaisseur de vos chevilles.
- Optez pour des talons épais : Ils équilibrent la silhouette et allongent visuellement les jambes.
- Privilégiez les chaussures à bout pointu : Elles créent une illusion de longueur.
Astuces vestimentaires pour mettre en valeur vos chevilles
Le style vestimentaire peut aussi aider à masquer les chevilles épaisses. Voici quelques astuces mode :
- Choisissez des pantalons évasés : Ils équilibrent la silhouette en attirant l’attention vers le bas.
- Portez des jupes midi : Elles couvrent les chevilles tout en restant élégantes.
- Privilégiez les couleurs sombres pour les bas : Elles ont un effet amincissant.
Soins et traitements pour améliorer l’apparence des chevilles
Adopter une alimentation saine pour réduire le gonflement
Une alimentation équilibrée peut aider à réduire le gonflement des chevilles. Voici quelques conseils :
- Réduisez votre consommation de sel : L’excès de sodium entraîne une rétention d’eau des chevilles.
- Hydratez-vous suffisamment : Boire de l’eau aide à éliminer les toxines et à réduire le gonflement.
Améliorer la circulation sanguine pour des chevilles plus fines
Une bonne circulation sanguine est essentielle pour des chevilles saines :
- Pratiquez des exercices réguliers : La marche, la natation et le vélo sont excellents pour la circulation sanguine des chevilles.
- Portez des bas de contention : Ils aident à réduire l’enflure en soutenant les veines.
- Surélevez vos jambes : Lorsque vous êtes assis ou allongé, surélevez vos pieds pour favoriser le retour veineux.
Accessoires de mode pour attirer l’attention ailleurs
Les accessoires mode chevilles peuvent détourner l’attention de vos chevilles :
- Portez des colliers ou des boucles d’oreilles voyants : Ils attirent le regard vers le haut.
- Choisissez des sacs à main colorés : Ils peuvent servir de point focal.
Accepter et aimer son corps : Confiance en soi et chevilles épaisses
Il est crucial de développer une confiance en soi et d’accepter son corps tel qu’il est. Voici quelques conseils pour vous aider :
- Pratiquez la gratitude : Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence.
- Entourez-vous de positivité : Entrez en contact avec des personnes qui vous soutiennent et vous valorisent.
- Prenez soin de vous : Offrez-vous des moments de détente et de bien-être.
En suivant ces conseils, vous pouvez non seulement améliorer l’apparence de vos chevilles épaisses, mais aussi renforcer votre confiance en vous. N’oubliez pas que chaque corps est unique et mérite d’être aimé et respecté. Prenez soin de vos chevilles et de votre bien-être général pour vous sentir belle et confiante au quotidien.