Période difficile pour la tête mais aussi pour le corps .
Le confinement nous amène à rester plus longtemps à table et donc à manger plus, à boire davantage d’alcool et à bouger moins. Donc prise de poids et de cellulite seront au rendez-vous.
Quelques conseils pour redémarrer le post-confinement avec un corps svelte et dynamique.
COMMENT S’ALIMENTER ?
Que ton aliment soit ton médicament aurait dit Hippocrate
Au petit déjeuner : manger des aliments gras : beurre – fromage
le matin, l’organisme fabrique des substances destinées à la digestion des graisses.
et des protéines végétales : graine de courge – noix – spiruline .
Ces protéines végétales évitent les pulsions alimentaires.
A 11 h 00 un verre de thé vert
Au déjeuner poisson ou viande blanche jambon blanc, ou salade composé
Légume secs
A 17 h 00 un verre de thé vert et si vous aimez le sucré c’est le seul moment de ne pas y résister car en fin de journée, l’insuline est secrétée pour amener du sucre à l’organisme et compenser la fatigue
Au dîner manger léger. Peu en quantité . La nuit, notre organisme ne consomme que très peu de calories. Il faut donc éviter la consommation d’aliments riches en graisses et privilégier les légumes, les fruits, et – pourquoi pas – des viandes blanches.
QUELQUES ALIMENTS A PRIVILÉGIER
Le poivron
Qu’il soit vert, rouge ou jaune, le poivron possède des propriétés diurétiques et tonifiantes qui combattent l’installation des graisses et des sucres. Ainsi, il protège nos courbes des capitons disgracieux.
Comment le consommer ? Cru en salade ou grillé avec un filet d’huile d’olive.
Le thé vert
Véritable allié-minceur, le thé vert a de multiples vertus. Ses propriétés diurétiques luttent contre la rétention d’eau et par conséquent l’installation de la cellulite. Il favorise l’évacuation des lipides débarrassant ainsi notre organisme des cellules graisseuses. Quant à son pouvoir anti-oxydant, il préserve notre capital jeunesse en combattant les radicaux libres.
Comment le consommer ? On le boit aussi bien chaud que froid. Sans sucre bien sûr.
Le chou
Chou vert, chou de Bruxelles ou chou-fleur, tous sont des armes anti-capitons et anti-bourrelets. Riche en potassium et en fibres, le chou prévient la rétention d’eau à l’origine de l’inesthétique peau d’orange et modère notre appétit. Pauvre en calories, environ 28 pour 100 g, cet aliment est bon sur toute la ligne.
Comment le consommer ? En salade avec un peu de vinaigrette, cru à l’apéro accompagné d’une sauce au fromage blanc et en version soupe.
La papaye
Ce fruit exotique que l’on trouve désormais chez le primeur du coin est une arme redoutable contre la culotte de cheval. Il contient une enzyme miraculeuse : la papaïne.
La papaine a pour vertu de détruite les acides gras.
LE SOMMEIL
Un Français sur deux souffre de troubles du sommeil et un adolescent sur trois se plaint de mal dormir.
Le sommeil est crucial , c’est votre elixir de vie . Calinez le, respectez le, protégez le.
Un bon sommeil permet de récupérer, de booster votre systéme immunitaire, de maintenir un état d’humeur positif permettant de lutter efficacement contre le stress destructeur, régule le métabolisme et maintient le capital jeunesse.
Donc coucher vous avant 11 h 00 et dès la tête sur l’oreiller ( loin de tout émetteur d’ondes radio-fréquence) enfermez vous dans une bulle de confinement (- celui-là on est sûr qu’il est efficace ) interdite à toute forme de pensée.
QUELS TYPES DE CELLULITE VOUS AVEZ ?
| Le tableau ci-dessous vous permettra de vous identifier | X | ||||||||
| graisseuse | aqueuse | atone | fibreuse | ||||||
| peau irrégulière avec petites indurations | x | ||||||||
| cellulite ancienne | X | ||||||||
| mange des sucreries | X | ||||||||
| femme ménopausée | X | ||||||||
| peau détendue , relâchée | X | ||||||||
| abus du soleil | X | ||||||||
| jambes gonflées le soir | X | ||||||||
| cellulite dure à la palpation | X | ||||||||
| cellulite molle à la palpation | X | ||||||||
| femmes jeunes | X | ||||||||
| sportives | X | ||||||||
| femmes minces | X | ||||||||
| contexte de surpoids | x | ||||||||
| plaisir de la table | x | ||||||||
Conseils selon le type de cellulite
Cellulite aqueuse :
Boire peu – éviter les produits lactés et les préparations surgelés
Cellulite graisseuse :
Diète protéinée alimentaire et sport
Cellulite fibreuse :
Suppression des sucreries pâtisseries et sucres rapides –
Prendre du magnésium
Cellulite atone :
Anti-oxydants – ginko biloba – silicium organique – selenium – vitamine A C E
Des approches thérapeutiques spécifiques suivant chaque type de cellulite permettent de la faire disparaître
Bouger intelligement
L’activité physique est limitée en cette période de confinement.
Certains exercices physiques , massages et autres peuvent être bénéfiques à votre corps et freiner la cellulite. Pensez également à vous relâchez et à vous vider la tête.
Faîtes de la Marche rapide : 1 heure tous les jours ou 30 mn de footing tous les 2 jours en privilégiant les foulées bondissantes. Le vélo d’appartement en augmentant la résistance 20 mn / J.
Excellent le Saut à la corde
Il existe de nombreux exercices au sol pour combattre la cellulite. Pliez votre genou droit vertical par rapport à votre pied et allongez derrière vous le plus possible la jambe gauche. Gardez vos abdominaux bien contractés. Alternez ainsi 15 fentes jambe gauche jambe droite.